N'espérez pas seulement pour la volonté.
Si vous avez posé cette question, alors c'est vraiment clair. Peut-être que vous n'utilisez pas des boissons fortes, mais tous les jours. Peut-être que vous êtes des pauses, mais les diplômes deviennent plus élevés.
Cependant, la décision de lier à l'alcool est une bonne étape. Mais le premier. Ce qui suit peut être plus difficile.
Parce que l'arrêt de boire est une tâche difficile
L'excuse populaire, avec laquelle les gens se permettent de ne pas abandonner un verre ou une bouteille, semble être ceci: "Je peux m'arrêter à tout moment, dès que je le souhaite!" Mais c'est une évaluation de voiture. Le problème est que l'alcoolisme ne peut souvent pas être vaincu par le pouvoir de la volonté.
Du point de vue des médecins, l'ivresse est quelque chose comme un trouble alimentaire complexe, dont les causes se trouvent souvent dans une prédisposition génétique. Par conséquent, l'alcoolisme et la boulimie ont été établis sont associés aux mêmes gènes. Et cela signifie que les deux situations se réfèrent non seulement aux troubles psychophysiologiques comportementaux, mais aussi aux troubles psychysiologiques.
En fait, l'alcoolisme est un échec dans le cerveau. Dangereux, car l'alcool est intégré dans les liaisons chimiques dans le matériau gris. En conséquence, le cerveau est planté sur des doses régulières d'alcool, à partir de laquelle il n'est pas si facile à retirer.
Comment arrêter de boire
Compte tenu de la complexité de la situation, il est conseillé d'utiliser de différentes manières. Choisissez-les et combinez-les selon les besoins personnels.
1. Parlez au médecin
Vous pouvez commencer par le thérapeute (si nécessaire, il vous conseillera au prochain spécialiste: un narcologue). Le médecin découvrira à quel point votre problème est grave.
En règle générale, afin de diagnostiquer des problèmes d'alcool, il suffit d'obtenir des réponses affirmatives à trois questions:
- Vous sentez-vous régulièrement besoin de boire?
- Vous ne pouvez pas vérifier combien vous buvez et "littéralement 50 grammes!" Se développer facilement dans un verre pour un verre?
- Êtes-vous ennuyé et / ou vous vous sentez mal physiquement si vous n'avez pas d'alcool lorsque vous le voulez?
De plus, le médecin vous aidera à déterminer les objectifs. Ils peuvent être différents. Peut-être que vous voulez juste boire moins. Ou peut-être que vous êtes impatient de vous lier complètement avec de l'alcool. Selon cela, ainsi que votre condition physique, le thérapeute vous proposera un plan de traitement individuel.
2. Pause
Peut-être que vous êtes le plus chanceux qui peut vraiment vous débarrasser de la luxure tout en temps, en vous disant simplement: "Ici, je ne bois pas à partir d'aujourd'hui." Vérifier.
Il est recommandé de commencer par une pause pendant 28 jours. O 90 ou 365. Si vous pouvez toucher l'alcool pendant cette période, vous avez la situation sous contrôle.
Cette rupture est suffisante pour former une habitude stable. Et même si vous vous donnez un verre ou deux de temps en temps, ce sera toujours un bon pas sur le chemin de la récupération. N'oubliez pas de répéter les pauses.
Les applications mobiles peuvent vous aider. Ils retracent combien de temps vous avez duré sans une mauvaise habitude, encouragez, signalez ces problèmes avec la santé que vous avez réussi à éviter, donnent de simples recettes domestiques pour faciliter la condition et sont divisées par les citations motivantes du Grand.
3. Préparez-vous au syndrome d'annulation
Le sens de ces pauses est de donner du temps au corps pour restaurer lentement le métabolisme non alcoolisé.
Si nous parlons de cas graves, les pauses peuvent être douloureuses. Le syndrome d'annulation ainsi appelé comprend souvent:
- Tremblement (tremblant) dans les membres.
- Hallucinations.
- Convulsions et maux de tête.
S'il s'agit de vous, la meilleure option serait de faire une pause dans un hôpital spécialisé. Ou du moins demander au médecin de prescrire des médicaments et des procédures qui pourraient réduire les sensations désagréables.
4. Utilisez des techniques psychologiques
Dans les cas difficiles, une psychothérapie peut être nécessaire. Un psychothérapeute aidera à voir clairement l'objectif que vous avez fixé, à réaliser les avantages de refuser de l'alcool et également de faire face à une éventuelle anxiété, irritabilité et dépression.
Étant donné que l'ivresse affecte également vos proches, vous pouvez vous rendre à une réception à un psychothérapeute avec une personne importante pour vous. Cela contribuera à établir une relation et vous donnera également le sentiment de ne pas être seul.
Vous ne devriez pas dépenser d'argent pour le codage soi-disant.
Les méthodes basées sur les suggestions n'ont pas la moindre justification scientifique. Et dans certains cas, ils peuvent même augmenter les envie d'alcool. À cet égard, en 2015, le codage de méthode de traitement de la dépendance à l'alcool a été interdit dans les cliniques narcologiques de Moscou.
5. Rejoignez la thérapie de groupe
Le "Club of Anonymous Alcohics" ne semble que amusant. En fait, ces réunions sont extrêmement importantes pour ceux qui se battent avec la dépendance à l'égard de l'alcool. Vous pouvez y trouver une compréhension, un soutien et des exemples de succès.
Insérez simplement la phrase "alcooliques anonymes" et le nom de votre règlement dans la barre de recherche et vous découvrirez le lieu et l'heure du plus proche du groupe le plus proche.
Eh bien, ou recherchez un groupe approprié dans un répertoire ouvert d'alcooliques anonymes.
6. Préparez-vous à prendre des médicaments spéciaux
Il n'y a pas de médicaments qui peuvent traiter les troubles de l'alcool. Mais il y a des drogues qui peuvent rendre l'alcool moins agréable.
Par exemple, disulfits. En raison de sensations extrêmement lâches - nausées, vomissements, malaise général - chaque fois que le verre est inversé. O Acupron du football: dans certaines conditions, il réduit considérablement l'envie de boire. O naltrexon: bloquez la production d'endorphines lors de la consommation d'alcool.
Ces fonds sont produits à la fois sous forme de comprimés et sous forme d'injections.
Mais il convient de garder à l'esprit que les médicaments ne seront efficaces que lors du changement de style de vie. De plus, ils ont souvent des effets secondaires assez graves. Par conséquent, seul un médecin peut les prescrire.
7. Soyez patient et persistant
Arrêtez de boire, ou du moins assurez-vous d'avoir beaucoup d'alcool sous votre contrôle. Soyez prêt pour cela. Et ne vous découragez pas si vous cassez à un moment donné. Les échecs ne sont que les phases du processus pour se débarrasser d'une habitude pernicieuse.
Selon les experts, cinq ans après le début de la lutte, une seule personne sur sept a des problèmes d'alcool. Le traitement fonctionne donc. De la seule fois.